Дневник питания за 18.10.2021

Всем привет.Меню на сегодня и за сегодня.
Как обычно!!!Ведь рекомендуют же ходить за покупками продуктов не голодным.И ведь знаю по себе,что это так.Голодным не особо себя чувствовал,но время шло к обеду.Зашел в магазин,в голове была мысль купить только кураги !!! Ну а набрал в общем пакет,что пришлось переделывать рацион на несколько дней 😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	21	24.9	3.2	0.8	1.5
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Итого	901	122	8	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с карпом.	1000	526	70	23	10
Хлеб ржаной из обдирной муки	75	147.8	4.6	0.9	29.9
Итого	1075	673	74	23	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	550	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Салат романо (римский салат, ромен)	75	12.8	0.9	0.2	0.9
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	50	17.5	1.5	0.7	0.2
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]	5	4.3	0.5	0	0.6
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Печень трески. Консервы	45	275.9	1.9	29.6	0.5
Котлеты из кальмара	120	288	22.6	19.3	6
Пюре картофельное	150	159	3	7.1	20.7
Итого	760	813	33	57	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	120	278.4	6.2	0.4	61.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	520	278	6	0	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	800	141	1	1	29
Итого за день	4606	2064	124	88	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 18.10.2021 17:09

Ведь рекомендуют же ходить за покупками продуктов не голодным.

Раньше у меня был такой же результат как у Вас. Именно поэтому искал что-то иное. На кето нет такого даже близко, - к еде относишься абсолютно спокойно и покупаешь только то, что необходимо.

Но удачи Вам всё равно на трудном выбранном пути!

Nikolai 18.10.2021 17:13

Ну так 🔥 пищеварение работает с 10 до 14. У кого хорошее пищеварение, то лучше есть что-то в обед чтобы потом не наделать глупостей.

Светлана 19.10.2021 08:10

Ко мне в дневник вот так безумно безудержно может ворваться только хлеб… свежеиспечённый… так было вчера С улыбкой

Michail 19.10.2021 08:19

Светлана, А у меня приплыл карп😄😄,благо он был не на 2-3 кг,а то пришлось бы менять меню на неделю😆😆😆

Марина Листопад 19.10.2021 08:40

Michail, как Вам котлетки из кальмара? Вкусно? Сытно?

Michail 19.10.2021 09:08

Марина Листопад, Котлетки из кальмара,это сказка🤗Готовлю так же,как и Батя.Блюдо не на каждый день,так как цена кусается,но разок в несколько месяцев можно,тем более был повод.🙂

Марина Листопад 19.10.2021 09:14

Michail, отлично, добавою в закладки Ok!

Michail 19.10.2021 09:23

Марина Листопад, Только сразу сделаю пометку,кальмар покупаю не очищенный, и очищаю сам.Разок попробовал сделать с уже очищенного и замороженного,потом долго плевался.Как я делаю,так выходит дороже,но поверьте оно того стоит.

Марина Листопад 19.10.2021 09:25

Michail, хорошо, доверюсь профессионалу Подмигиваю

А сколько минут жарить?

Michail 19.10.2021 10:38

Марина Листопад, Полный рецепт с описанием закину в личные сообщения.

Марина Листопад 19.10.2021 15:40

Michail,

Виктория 19.10.2021 16:11

Светлана,я солидарна с вами . Последнее время, запах свежего и еще горячего батона, который я покупаю домашним после работы, не дает покоя по вечерам.