Michail
17.10.2021 16:00
Дневник питания за 17.10.2021
Всем привет.Меню на сегодня и за сегодня.Вес летит,полёт
нормальный.С весами или организмом так и не разобрался,до кофе
показывают больше,чем после кофе.Вес записал после кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
21
|
24.9 | 3.2 | 0.8 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 901 | 122 | 8 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из кальмара |
240
|
576 | 45.1 | 38.6 | 12 |
| Пюре картофельное |
300
|
318 | 6 | 14.1 | 41.4 |
| Итого | 540 | 894 | 51 | 52 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Geisha [Fazer] |
28
|
155.1 | 2.3 | 9.8 | 13.2 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 781 | 277 | 3 | 11 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 575 | 200 | 25 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
55
|
9.4 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
50
|
17.5 | 1.5 | 0.7 | 0.2 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
25
|
83.3 | 0.4 | 8.5 | 2.3 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 198 | 6 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 175 | 200 | 25 | 3 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 164 | 1 | 1 | 34 |
| Итого за день | 4873 | 2057 | 121 | 87 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.10.2021 16:04
Michail
17.10.2021 18:00
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), Это мне? 🙂 А за что ?
mefody
17.10.2021 19:19
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), шо за дела, нипонил
