Юлия Балан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Балан

30.09.2021 20:51

Дневник питания за 30.09.2021

Ура-ура. Сегодня белок в норме. 2 кило позади. Идём дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	142	117.4	5.1	3.6	16.6
Хлебцы рисовые	21	73.5	1.7	0.2	15.3
Итого	163	190	6	3	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	125	106.8	10.6	6.3	2
Итого	125	106	10	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Мидии в сметане	200	152.4	18.4	5.8	6.6
Итого	250	318	21	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустно-морковный Салат капустно-морковный	200	173	3.8	9.6	17.4
Мидии в сметане	150	114.3	13.8	4.4	5
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Итого	360	316	18	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки Отварные [Перекресток]	67	63.7	12.7	1.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	87	134.9	10.9	9.2	1
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	169	222	23	12	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Итого	21	136	3	12	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Творожная Классическая [Зорька и Милка]	163	309.7	18.1	15.5	24.1
Итого	163	309	18	15	24
Итого за день	1251	1601	103	71	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алин@ 30.09.2021 20:53

Отлично👏👏👏

Юлия Балан 01.10.2021 06:49

Алин@, 🤗🤗🤗

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1459 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Сырники без муки и сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги