Юлия Балан
30.09.2021 14:30
Дневник питания за 29.09.2021
Сегодня утром минус 2 кг. У меня радости нет предела🥳🥳🥳🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 80 | 217 | 6 | 3 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Итого | 125 | 106 | 10 | 6 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Итого | 70 | 89 | 1 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
185
|
84.5 | 3.7 | 1.9 | 13.3 |
| Пюре картофельное |
120
|
134.4 | 3.2 | 7.1 | 15.5 |
| Кролик в сметане |
185
|
191.5 | 14.1 | 13 | 3.5 |
| Итого | 490 | 410 | 21 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 20 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Белый 1С [Хлебокомбинат Волжский] |
30
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
33
|
269.3 | 0.5 | 29.7 | 0 |
| Итого | 63 | 341 | 2 | 30 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые вареники |
200
|
223.4 | 29.8 | 4.8 | 15.4 |
| Итого | 200 | 223 | 29 | 4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
42
|
59.6 | 4.2 | 2.7 | 4.6 |
| Итого | 42 | 59 | 4 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 1340 | 1642 | 85 | 80 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лариса Брусенцева
30.09.2021 15:27
Поздравляю вас! Успехов!
Елена М
30.09.2021 15:51
Не хочется Вас огорчать, но это только вода. Максимальное
количество жира, которое может организм отдать за день 100-150 гр.
Юлия Балан
30.09.2021 17:44
Николай
(Мыслитель), вы не поверите, но так и делала😉
Юлия Балан
30.09.2021 17:45
Елена,
даже и не думаю огорчаться. И это только начало, то ли ещё будет. Я
обязательно добьюсь цели😘😘😘
Юлия Балан
30.09.2021 17:45
Лариса
Брусенцева, спасибо🏵️🏵️🏵️
Nikolai
30.09.2021 17:47
Юлия
Балан, Вот это и реальный ваш вес. Остальное в течение дня еда
и вода.
Елена М
30.09.2021 17:51
Юлия
Балан, Главное-это понимать, что нужно тебе, а не другим. А как
только в это поверите и будете стремиться, то обязательно
получится. Удачи Вам
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
