Юлия Балан
28.09.2021 20:32
Дневник питания за 28.09.2021
Так, белок надо добирать. Видимо придётся пить кефир или есть
творог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный |
100
|
389 | 5.2 | 17.9 | 51.5 |
| Omega-3 premium fish oil |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 391 | 5 | 17 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Кролик в сметане |
287
|
297 | 21.8 | 20.1 | 5.5 |
| Цветная капуста отварная |
100
|
178.8 | 1.3 | 18.3 | 2.3 |
| California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин K-2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium Chelate Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 629 | 29 | 40 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
130
|
373.1 | 4.8 | 19 | 46.3 |
| Итого | 130 | 373 | 4 | 19 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Отборные [Мореслав] |
122
|
97.6 | 22.3 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Морковь Отварная [Глобус] |
70
|
21.7 | 0.8 | 0 | 4.4 |
| Zinc 50 mg [Solaray] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium Chelate Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 196 | 29 | 6 | 5 |
| Итого за день | 1165 | 1678 | 70 | 83 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алин@
28.09.2021 21:04
У меня тоже недобор, а творог не хочу, сегодня день не очень на
еду🤨
Юлия Балан
29.09.2021 08:02
Алин@,
сейчас с такой погодой только чай с мёдом идёт. Какая-то хандра
напала
Ирина
29.09.2021 09:40
В кефире больше углей, чем белка, так что лучше творог. Ну или
омлет приготовьте пару яичных белков +яйцо, как вариант
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
