Юлия Балан
22.09.2021 20:33
Дневник питания за 22.09.2021
Сегодня почти идеально, углеводов чуть-чуть перебрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
110
|
100.1 | 12.1 | 3.3 | 5.5 |
| Сыр Сулугуни [Тюкалинский] |
35
|
97.7 | 7.7 | 7.4 | 0 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Omega-3 premium fish oil |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 167 | 257 | 21 | 11 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
270
|
137.4 | 2.2 | 9.2 | 12.4 |
| Пирожок с Яблоком и Корицей [Мясновъ] |
120
|
355.2 | 6.2 | 13 | 53.5 |
| Итого | 390 | 492 | 8 | 22 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium Chelate Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин K-2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов курица |
200
|
309.2 | 15.2 | 10.4 | 38.6 |
| ватрушка с творогом |
120
|
210.6 | 11.9 | 2.8 | 34.3 |
| Итого | 322 | 519 | 27 | 13 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Zinc 50 mg [Solaray] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С. 1000 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| HEMA-PLEX, Iron with Essential Nutrients |
1
|
5 | 0 | 1 | 0 |
| Белок |
65
|
38.1 | 7.7 | 0.3 | 1.6 |
| Курица Отварная [SPAR] |
212
|
360.4 | 34.3 | 23.7 | 1.9 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 290 | 432 | 43 | 25 | 9 |
| Итого за день | 1169 | 1702 | 100 | 71 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
