Юлия Балан
21.09.2021 21:22
Дневник питания за 21.09.2021
Второй день перебор по жирам. Интересно получается😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 premium fish oil |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
43
|
39.1 | 4.7 | 1.3 | 2.2 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
9
|
59.6 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Круассаны для выпечки |
126
|
485.1 | 7.6 | 29 | 50.4 |
| Арахисовая паста |
9
|
49.4 | 2.3 | 4.1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 635 | 15 | 40 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
50
|
40.6 | 1.7 | 0.5 | 7.5 |
| курица в лечо |
162
|
383.8 | 21.9 | 24.6 | 18.8 |
| Magnesium Chelate Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин K-2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
270
|
155.8 | 10.3 | 7.8 | 11.6 |
| Хлеб [Бородинское] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 504 | 620 | 35 | 33 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из творога в микроволновке |
170
|
181.4 | 21.4 | 3.1 | 16.5 |
| Итого | 170 | 181 | 21 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Zinc 50 mg [Solaray] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С. 1000 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| HEMA-PLEX, Iron with Essential Nutrients |
1
|
5 | 0 | 1 | 0 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
43
|
39.1 | 4.7 | 1.3 | 2.2 |
| Сыр Сулугуни [Тюкалинский] |
23
|
64.2 | 5 | 4.9 | 0 |
| Омлет |
120
|
146.9 | 10.6 | 8.2 | 7.7 |
| Итого | 189 | 255 | 20 | 15 | 9 |
| Итого за день | 1352 | 1692 | 91 | 92 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Лучшие рационы
