Юлия Балан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Балан

19.09.2021 20:44

Дневник питания за 19.09.2021

По белкам и жирам перебор. Углеводы недобор.Завтра можно углеводов больше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В комплекс	1	0	0	0	0
Omega-3 premium fish oil	1	2	0	0	0
Ангиовит	1	0	0	0	0
Блины	200	465	12.2	24.6	52
Сыр Каймак	35	84.7	2.1	8.2	0.4
Лосось Слабосоленый [Globus]	40	76	8.8	4.7	0
Итого	278	627	23	37	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Итого	127	59	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп в духовке	250	347	49.5	15.3	2.8
Сыр Камамбер [Президент]	100	244	17	19.5	0
Лыхны [Вина и Воды Абхазии]	300	44.4	0	0	11.1
Итого	650	635	66	34	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Zinc 50 mg [Solaray]	1	0	0	0	0
Magnesium Chelate Complex	1	0	0	0	0
Витамин С. 1000 мг	1	0	0	0	0
Карп в духовке	230	319.2	45.5	14	2.5
Помидор (томат), грунтовый	39	9.4	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	812	469	49	14	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
HEMA-PLEX, Iron with Essential Nutrients	1	5	0	1	0
California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ)	1	0	0	0	0
Итого	1	5	0	1	0
Итого за день	1868	1797	139	88	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%