Дневник питания за 15.09.2021

Сегодня я опять пробую интервальное голодание. Тяжело мнп даётся. Я работаю с 8 утра, а ем только в 10-11утра😭😭😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]	11	36	1.3	0.3	7.1
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад Red апельсин миндаль	10	29.2	0.5	2.4	3.3
Maxi hair	1	0	0	0	0
Ангиовит	1	0	0	0	0
Итого	743	459	11	18	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный Суп-Пюре с Сухариками [Зеленая Точка]	252	80.6	2.5	3.5	9.6
отруби овсяные хрустящие	20	39.4	2.7	1	5
Картофельное пюре	160	130.7	3.4	7.4	13.6
Пикша Запеченная [Гипербола]	162	312.7	37.4	13.4	9.1
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Итого	736	597	47	25	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша Запеченная [Гипербола]	104	200.7	24	8.6	5.8
Хлебцы рисовые ( из бурого риса)	2	34.8	0.9	0.2	7.3
Итого	116	235	24	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье в глазури клубника	1	121	8	5	11
Итого	40	121	8	5	11
Итого за день	1635	1413	91	57	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 16.09.2021 02:20

Говорят худеть надо комфортно, может не стоит тогда иньервальное голодание?

Яна Стройняшка 16.09.2021 07:47

противопоказания ИГ знаете? Я крут

Юлия Балан 16.09.2021 11:15

Уже всё, девочки. Не смогла сегодня, позавтракала в 7:30.
Сегодня не буду есть за 3 часа до сна и всё

Юджин (кето+ИГ) 16.09.2021 11:20

Юлия Балан, а в чём смысл именно такого ИГ?

Галин@ 16.09.2021 11:25

Не смогли и не надо. А с какой целью Вам нужно это интервальное голодание?

Ирина 16.09.2021 11:36

Галин@, вот тот же вопрос. Я понимаю, может кому то так питаться удобнее, кто-то не любит завтракать, к примеру. Плюс и калорийность уменьшается, можно не считать.
Но считать калории и при этом загонять себя еще в рамки по времени - это мазохизм какой то Хихикаю

Галин@ 16.09.2021 11:41

Ирина, Тоже не понимаю. Многие делают это для "большей пользы", типа ускорить похудение. Я вообще не верю ни во что, кроме дефицита калорий, но даже если предположить, что что-то существует и сделав так и этак, я похудею не на 2 кг в месяц, а на 2,2 кг. Да не буду я ради этого надрываться.

Юджин (кето+ИГ) 16.09.2021 12:35

Ирина написал:
Но считать калории и при этом загонять себя еще в рамки по времени - это мазохизм какой то

А, если не считать калории, а просто питаться реже и не хотеть при этом есть, - это нормально? А в сравнении с тем, что считать каждый день калории и мучаться от постоянного желания что-то съесть, то что из них более мазохистское?

Ирина 16.09.2021 13:44

Юджин (кето+ИГ), не поняла вашего вопроса. Я и пишу о том, что каждый выбирает для похудения тот способ, на котором ему комфортно. Усложняют себе жизнь только мазохисты.

Юджин (кето+ИГ) 16.09.2021 13:59

Ирина, конечно Вы правы.

Юлия Балан 16.09.2021 15:05

Я решила проверить получится у меня или нет. Читала много отзывов о ИГ.Но оказалось что с моим графиком работы этот способ не подходит.

Юлия Балан 16.09.2021 15:07

Юджин (кето+ИГ), 10или 8 часов ешь, а потом 16 или 14 ничего не ешь. Время подбираешь удобное для себя.

Юлия Балан 16.09.2021 15:07

Галин@, цель скинуть 15 кг. А ИГ было просто интересно попробовать, но не сошлось

Галин@ 16.09.2021 15:12

Юлия Балан, Не переживайте. Достигнуть Вашей цели можно и без ИГ. Просто регулярно и терпеливо питаемся с дефицитом калорий. ИГ для лечения инсулинорещистентности и лептинорезисентности. Для похудения это совсем не обязательно.

Юджин (кето+ИГ) 16.09.2021 15:15

Юлия Балан, я бы не сказал, что это смысл. Это методика, скорее всего. А смысл-то в чём? Что произойдёт, если не есть 14 или 16 часов, а 8-10 часов будешь есть? В чём суть?
p.s. Я к тому, что при кето-диете с интервальным голоданием есть своя идея и теоретическая подоплёка, а про Ваш вариант я её не вижу...

Юлия Балан 16.09.2021 15:53

Юджин (кето+ИГ), а что такое кето?

Юджин (кето+ИГ) 16.09.2021 16:11

Юлия Балан, кето-диета, - это такое питание при котором так же как на низкоуглеводном питании, сокращается количество углеводных продуктов. Суть в том, что ешь реже, ешь вкусно (лично мне так), можно много овощей, можно мясо, рыбу, масло, сало и т.д. и т.п. Короче, худеешь без зажоров, без повышенного аппетита и параллельно лечишь у себя кучу болячек. В моей ленте почитайте и посмотрите результаты, если интересно.