Юлия Балан
14.09.2021 20:16
Дневник питания за 14.09.2021
Сегодня решила попробовать интервальное питание/голодание, как
правильно сказать. Сегодня я совсем молодец. Мяса в мой рацион пока
не вписывается. Совсем нет желание его есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семь злаков |
21
|
60.9 | 2.1 | 0.4 | 12 |
| Maxi hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось Слабосоленый [Globus] |
58
|
110.2 | 12.8 | 6.8 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Каймак |
49
|
118.6 | 3 | 11.5 | 0.6 |
| Хлебцы рисовые ( из бурого риса) |
2
|
34.8 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Шоколад Red апельсин миндаль |
10
|
29.2 | 0.5 | 2.4 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
113
|
30.5 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1311 | 420 | 22 | 21 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог классический 5% |
77
|
90.1 | 12.7 | 3.9 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Фундук |
17
|
119.7 | 2.7 | 11.4 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 256 | 16 | 15 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Бурый [Эколайн] |
50
|
160.5 | 3.5 | 0.5 | 35.5 |
| Мидии в сметане |
180
|
137.2 | 16.6 | 5.2 | 5.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 297 | 20 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье в глазури ваниль |
1
|
121 | 8 | 5 | 11 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 121 | 8 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в сметане |
185
|
141 | 17 | 5.4 | 6.1 |
| Хлебцы рисовые ( из бурого риса) |
2
|
34.8 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 197 | 175 | 17 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2892 | 1271 | 85 | 53 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Nikolai
14.09.2021 20:44
Так и вегетарианцем можно стать 😂😂😂
Надежда
15.09.2021 09:33
А со сладким что решили?
Юлия Балан
15.09.2021 15:12
Надя
Король, продолжаем без сахара жить. Очень мне это нравится
Надежда
15.09.2021 19:33
Юлия
Балан, здорово!
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
