Юлия Балан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Балан

09.09.2021 20:19

Дневник питания за 09.09.2021

Всё таки я молодец. Всё идёт по плану. Моему собственно придуманному 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые вафли	129	229.6	7.7	3.9	40
Арахисовая паста	10	54.9	2.6	4.5	1
кофе натуральный..	8	1	0.1	0.1	0
Печенье в глазури	40	123.6	8	5.2	11.2
Ангиовит	1	0	0	0	0
Арбуз	485	131	3.4	0.5	28.1
Итого	672	540	21	14	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье в глазури	40	123.6	8	5.2	11.2
Итого	40	123	8	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D+K2	1	0	0	0	0
Капустный салат	130	74	4	4.2	4.9
Шаурма домашняя	160	233.4	22.6	4.2	25.6
Итого	291	307	26	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны тушеные с помидорами	150	284	3.2	26.6	8.6
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Салат с тунцом	155	251.3	16.1	19.8	2
Итого	315	563	20	46	15
Итого за день	1518	1604	78	74	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Надежда 10.09.2021 14:14

Молодец что план соблюлаешь. А что за вафли банановые?

Юлия Балан 10.09.2021 21:15

Надя Король, это рецепт такой, нашла в интернете. Очень вкусно, рекомендую👍👍👍

Надежда 11.09.2021 09:26

Юлия Балан, а в чем готовишь?

Юлия Балан 11.09.2021 09:49

Надя Король, в вафильнице. Но можно и просто как оладьи печь на сухой сковороде

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS