Юлия Балан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Балан

07.09.2021 20:09

Дневник питания за 07.09.2021

Я сегодня молодец. Никакой вредной еды. Только ПП😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури Пп [Европа]	169	219.7	28.7	7.6	9.3
Итого	169	219	28	7	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мандарин	94	35.7	0.8	0.2	7.1
Итого	214	92	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Пикша духовая	183	161	36.6	1.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	431	352	44	3	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	70	337	6	24	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье в глазури клубника	1	121	8	5	11
Печенье в глазури ваниль	1	121	8	5	11
Итого	80	242	16	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Лосось с/с Филе с Лимоном [Prisma]	50	104.5	9.6	6.9	1
Итого	300	221	12	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	275	123.8	2.5	0.3	26.1
Итого	275	123	2	0	26
Итого за день	1539	1588	112	60	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги