Юлия Балан
07.09.2021 20:09
Дневник питания за 07.09.2021
Я сегодня молодец. Никакой вредной еды. Только ПП😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури Пп [Европа] |
169
|
219.7 | 28.7 | 7.6 | 9.3 |
| Итого | 169 | 219 | 28 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 214 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Пикша духовая |
183
|
161 | 36.6 | 1.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 431 | 352 | 44 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 70 | 337 | 6 | 24 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье в глазури клубника |
1
|
121 | 8 | 5 | 11 |
| Печенье в глазури ваниль |
1
|
121 | 8 | 5 | 11 |
| Итого | 80 | 242 | 16 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Лосось с/с Филе с Лимоном [Prisma] |
50
|
104.5 | 9.6 | 6.9 | 1 |
| Итого | 300 | 221 | 12 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
275
|
123.8 | 2.5 | 0.3 | 26.1 |
| Итого | 275 | 123 | 2 | 0 | 26 |
| Итого за день | 1539 | 1588 | 112 | 60 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
