Юлия Балан
29.08.2021 19:27
Дневник питания за 29.08.2021
Какая же я всё таки молодец. Сегодня углей съела меньше. Вот так
всегда бы😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Хлебец Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner] |
11
|
33 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 143 | 235 | 7 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 90 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель красный неочищенный, печеный |
120
|
104.4 | 2.8 | 0.2 | 21.3 |
| Котлеты Рыбные из Судака Паровые [Бахетле] |
120
|
196.8 | 16.8 | 11.5 | 6.5 |
| Баклажаны Печеные на Гриле [Верес] |
43
|
29.2 | 0.4 | 1.6 | 3.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 293 | 395 | 21 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс для салата |
15
|
91.1 | 3.8 | 7.4 | 2.5 |
| отруби овсяные хрустящие |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Овощной Салат [Холидей] |
250
|
165 | 1.5 | 14 | 9 |
| Итого | 280 | 285 | 7 | 22 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner] |
11
|
33 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| MOZZARELLA BONFESTO моцарелла |
40
|
120 | 10.5 | 8.5 | 0 |
| Итого | 51 | 153 | 11 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны Печеные на Гриле [Верес] |
108
|
73.4 | 1.1 | 4 | 8.4 |
| Котлеты Рыбные из Судака Паровые [Бахетле] |
120
|
196.8 | 16.8 | 11.5 | 6.5 |
| Сывороточный Протеин Карамель-Фундук [Geneticlab] |
30
|
117 | 23.4 | 1.8 | 1.8 |
| Итого | 258 | 387 | 41 | 17 | 16 |
| Итого за день | 1115 | 1497 | 89 | 72 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Надежда
29.08.2021 20:43
Как без сладкого и мяса сегодня?
Юлия Балан
29.08.2021 20:57
Надя
Король, чувствую себя отлично. Спасибо. Посмотрим что будет
дальше
Алексей
29.08.2021 21:06
Сама себя не похвалишь и никто не похвалит
Юля
молодец
Юля
молодец
Юлия Балан
30.08.2021 13:38
Алексей,
спасибо. Как приятно😉😉😉
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
