Юлия Балан
28.08.2021 10:49
Дневник питания за 28.08.2021
К своему челенджу #30 дней без сахара# решила подключить #без
мяса#. Составила рацион на сегодня, буду пробовать. Вполне себе
сбалансированное. Ну что, начнём ✊✊✊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Авокадо |
30
|
63.6 | 0.6 | 6 | 1.8 |
| кофе натуральный.. |
12
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 202 | 422 | 5 | 33 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Бурый Нешлифованный [Националь] |
40
|
136 | 3 | 0.8 | 29.2 |
| Котлеты из трески |
200
|
184 | 36.6 | 1.2 | 7.2 |
| Рагу из овощей |
150
|
220.8 | 6.8 | 11.9 | 23.1 |
| Итого | 390 | 540 | 46 | 13 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Фундук |
15
|
195 | 4.5 | 19.5 | 3 |
| Итого | 50 | 246 | 5 | 19 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
200
|
184 | 36.6 | 1.2 | 7.2 |
| Рагу из овощей |
200
|
114.6 | 2.4 | 6 | 13.8 |
| Итого | 400 | 298 | 39 | 7 | 21 |
| Итого за день | 1162 | 1564 | 96 | 74 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai
28.08.2021 10:50
Так и до вегетарианства не далеко 🤝🕵️
Юлия Балан
28.08.2021 10:51
Николай,
ой нет, спасибо🤣
Nikolai
28.08.2021 10:52
Юлия
Балан, Это мы проверим через 30дней 🙃
Юлия Балан
28.08.2021 10:55
Николай,
у меня сейчас скорей пескетарианство
Надежда
28.08.2021 11:17
А когда челендж без сахара начали?
Юлия Балан
28.08.2021 11:24
Надя
Король, всё вместе решила попробовать
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
