Вера
05.09.2021 00:21
Дневник питания и тренировок за 05.09.2021
Мое меню на завтра 05.09.2021 ничего нового, делаю меню за 04.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
65 | 1.2 | 0.4 | 13.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 364 | 342 | 16 | 22 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеные яблоки с творогом |
100
|
65.1 | 2.2 | 0.6 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 65 | 2 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Венегрет |
150
|
54.5 | 2.6 | 0.2 | 10.5 |
| Голубцы из пекинской капусты с индейкой |
90
|
59.9 | 6.2 | 2.1 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
2
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 347 | 128 | 9 | 3 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 400 | 93 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь запеченная в духовке |
80
|
50.2 | 1.4 | 1.4 | 7.5 |
| Соте из баклажанов |
150
|
54.8 | 2.1 | 1.5 | 8.6 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
70
|
191.1 | 16.5 | 13.9 | 0 |
| Итого | 500 | 296 | 20 | 16 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1921 | 925 | 49 | 43 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мало сегодня прошла, да и занятий не было. В настоящий момент не
очень удобно заниматься. Через день начну опять интенсивно
заниматься.
Ходьба
1 |
Итог |
|
Ходьба |
0 |
|
Расход калорий |
90 |
90 |
Дистанция |
1100 |
1100 |
Количество шагов |
3156 |
3156 |
Результаты за день
Энергозатраты: 90 ккал
Дистанция: 1100 м
Количество шагов: 3156 кол
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
