Дневник питания и тренировок за 02.09.2021

Мое меню на 2 сентября 2021 год немного стала разбираться в приложении, поискала меню в расширенном поиске, нашлось много чего интересного, буду скорее всего составлять на неделю вперед так удобнее. С завтра начну принимать морозник кавказский, я раньше его пила этак лет 10 назад. Вот решила его включить с утра натощак по рецепту, для здоровья полезен и снижает вес. Р.s. исправила вчерашнее меню ужин не успела сделать и покушать осталась голодная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка в банке	120	134.3	5.5	2.2	22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	5	0.1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	340	179	5	2	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по-купечески	200	174.6	20.4	2.2	18.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	585	249	24	2	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки запечённые с творогом и морковью	100	91.5	5.3	2.4	11.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	91	5	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1625	521	35	7	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Давно не занималась йогой, все были физ.нагрузки и велосипед. Люблю побыть одна и подумать о сущем.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 267 ккал

Время: 60 мин

Вера 01.09.2021 12:13

Меню мне нравится мало калорий но вкусное будет.

Вера 01.09.2021 12:15

А также завтра супруг выходной буду спокойно медитировать и заниматься йогой. Физ нагрузки почти каждый день а вот йога и велосипед только когда супруг выходной, может посидеть с ребёнком.