Дневник питания за 01.09.2021

Мои параметры на 01.09.2021г я начала заниматься и сидеть на правильном калорийном питании с 07.08.2021 итог вес -4.6 кг в талии -4 см, бедра-2см, живот-2см, грудь - 3см, я даже влезла в свои размеры, что раньше не могла одеть. Но все в впереди, я хочу весить 58-60 кг. Спасибо что я нашла данный чат, он мне очень помогает я читаю коментарии и меня просто вдохновляет те люди которые худеют и советуют другим что и как правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	115	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Кофейный пирог, с кремом и шоколадной глазурью	100	331	5	10.8	51.8
Итого	200	333	5	10	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Картофель печеный, с солью	150	139.5	2.9	0.2	30.1
Индейка, белое мясо, запечённая	130	191.1	39.2	2.7	0
Виноградные листья, консервированные	20	13.8	0.9	0.4	0.4
Фарш из индейки, приготовленный	150	304.5	41.1	15.6	0
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Итого	570	659	84	19	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Сок апельсиновый	60	36	0.4	0.1	7.9
Итого	65	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Итого	291	243	14	13	15
Итого за день	1241	1277	104	44	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 01.09.2021 13:02

Мой отчёт за август. Мои параметры на 01.09.2021г я начала заниматься и сидеть на правильном калорийном питании с 07.08.2021 итог вес -4.6 кг в талии -4 см, бедра-2см, живот-2см, грудь - 3см, я даже влезла в свои размеры, что раньше не могла одеть. Но все в впереди, я хочу весить 58-60 кг. Спасибо что я нашла данный чат, он мне очень помогает я читаю коментарии и меня просто вдохновляет те люди которые худеют и советуют другим что и как правильно.