Вера

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вера

24.08.2021 17:10

Дневник питания за 24.08.2021

Сегодня меню опубликовала позже, так как не было интернета, меню лёгкое но я не голодная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	5	0.1	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	267	220	5	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	5	0.1	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Итого	455	415	27	30	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Апельсиновый сок-напиток	100	54	0.2	0	13.2
Итого	455	121	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	5	0.1	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	5	0.1	0	0	0
Итого	280	261	32	9	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	300	80	6	2	8
Итого за день	1757	1099	72	51	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно