Вера
21.08.2021 22:10
Дневник питания за 21.08.2021
21.08.2021 мое меню на сегодня, немного наполнено колониями, из
нагрузок не было но уборка и дела по дому были, а также прогулка на
свежем воздухе около часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 231 | 15 | 17 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 30 | 98 | 2 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 355 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
50
|
49.5 | 2.5 | 0.1 | 10.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей, корень, вареный, с солью |
80
|
21.6 | 0.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Итого | 705 | 511 | 32 | 30 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.6 | 0.3 | 42.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, с солью |
150
|
139.5 | 6.5 | 1.3 | 23.8 |
| Итого | 510 | 644 | 28 | 23 | 75 |
| Итого за день | 2005 | 1556 | 80 | 77 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
