Дневник питания за 14.08.2021

Меню на 14.08.2021, сегодня уже 8 дней моей диете, больших изменений нет, три дня стоит вес на месте. 😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	100	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Итого	410	237	8	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	5	0.1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	205	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	2	4.8	0.2	0.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Сельдерей, корень, вареный, без соли	200	54	1.9	0.4	9.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь отварная по 2-40	80	26.4	1	0.1	5.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Индейка, грудка, только мясо	120	136.8	28.4	1.8	0.2
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Итого	866	382	36	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	5	0.1	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	5	0.1	0	0	0
Итого	205	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	2	4.8	0.2	0.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Индейка, грудка, только мясо	120	136.8	28.4	1.8	0.2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	100	265	14.2	21.5	3.9
Итого	719	516	45	28	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2610	1216	96	52	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 14.08.2021 10:07

А маленькие изменения есть? Сколько сбросили?

Светланушка 14.08.2021 10:13

привет! взвешивайтесь раз в неделю этого вполне достаточно для отслеживания изменений Подмигиваю

Вера 14.08.2021 20:55

Галин@, есть 2 5 скинула вначале

Вера 14.08.2021 20:57

Наверное так и поступлю раз в неделю, а то расстраиваюсь

Вера 14.08.2021 20:58

Простите что не вовремя, отвечаю ребенок маленький некогда, есть время пишу.

Галин@ 14.08.2021 21:58

Вера, 2,5 за 5 дней. Вам мало? Это много. Не удивительно, что 3 дня нет изменений. Не может каждый день по полкило уходить. Так что Вам совсем не из-за чего расстраиваться.

Натали 14.08.2021 22:06

Вера, не расстраивайтесь))) результат будет, только терпение и время))

Вера 15.08.2021 00:36

Спасибо за поддержку ❤❤❤❤

Нат 15.08.2021 04:11

Вера, знаю, совет не для всех, но может попробуете взвешиваться раз в неделю? Тогда меньше вероятность потерять мотивацию из-за колебаний воды в организме. Вы едите очень мало, не терять жир при таком каллораже невозможно. За неделю наверняка будет стабильный отвес)