Вера

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вера

12.08.2021 21:29

Дневник питания за 12.08.2021

Пропустила обед пришлось кушать вечером, очень хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	545	428	10	20	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	80	6	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	7	0.1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	207	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	80	28	1.5	0.2	3.7
Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках	10	9.8	0.3	0.1	2.1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	10	7.8	0.5	0	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Булгур, крупа	100	342	12.3	1.3	63.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	510	750	38	31	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	5	0.1	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	1667	1258	54	53	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из кабачков и говядины с сыром

Автор Татьяна

Салат из нута и креветок

Автор Oksana

Рыбная запеканка с моцареллой

Автор Анастасия Гречухина