Дневник питания за 10.08.2021

10.08.2021 мое меню заново повторяется. Это более или менее то что могу есть. Надо придумать новое меню.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	635	483	25	36	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	100	242	8.2	2.6	46.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	750	422	21	7	64

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	540	313	19	22	8
Итого за день	2425	1360	66	66	117