Дневник питания за 19.11.2021

Весы с каждым днем радуют все больше и больше ,это ли не рай , когда можно есть вкусно ,сытно и худеть 😍

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала дальневосточная
115
103.5 18.1 3.5 0
Капуста Цветная [Семейные Секреты]
160
38.4 3.4 0.3 7.4
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]
3
26.7 0 3 0
Сливки 20% стерилизованные «Домик в деревне»
32
65.9 0.8 6.4 1.3
Куриные Шеи [Петелинка]
50
85 7 6.5 0
Бульон куриный
150
22.5 3 0.8 0.5
Капуста Квашеная с Морковью [Global Village]
100
19 1.8 0 3
Вафля
122
403.8 15.3 36.6 3.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0
Кокосовое Молоко 100% [Aroy-D]
40
72.4 0.6 7.4 0.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Юджин (кето+ИГ) 19.11.2021 16:12
У Вас всё чётко как по написанному!
Мари 19.11.2021 16:29
сытно кушать и так мало...
Мари 19.11.2021 16:29
Мари, звучит несочетаемо
Мари, разве мало, я такие порции не всегда могу съесть, и да , если жиров с белками хорошее соотношение , то сутки спокойно живёшь, без чувства голода
Светлана 19.11.2021 18:37
Что-то я по рейтингу нутриентов и количеству воды не пойму - это только обед показали, или рацион за весь день? И так - каждый день (или даже было хуже)? Но ведь Ваше здоровье определяет ваше же качество жизни. Может, следует ещё рацион усовершенствовать? В направлении бОльшей пищевой ценности? Мой опыт показывает, что это добавляет внешней красоты не меньше, чем хорошая косметика .
Ирина Макс 19.11.2021 19:19
Воду вписывайте в перекусы. Я записываю в два приёма. У меня вода всегда на столе рядом в бутылке, поэтому всегда понятно сколько выпито.
где витамины с клетчаткой?
Ирина Макс, я воду сюда не записываю , но каждый день выпиваю литр воды с 4 ч ложками яблочного уксуса и ещё много много воды и зелёного чая
★ Svetlana Sergeevna ★ , витамины я так пью каждый день)
Светлана, у меня интервальное голодание и мне оно как ничто другое подходит больше всего, чувствую я себя прекрасно , энергии хоть отбавляй
Екатерина Данилова,записывать желательно, чтоб хоть примерно знать чего не хватаетсоздать продукт-больше нутриентов
Мари 20.11.2021 07:51
Екатерина Данилова, я тоже воду не записываю, просто пью когда хочется
Светлана 20.11.2021 10:31
Екатерина Данилова, фух-х-х-х. Тогда вопросы снимаются. Не скажу, что мне такой пищевой режим подходит, но Вы то уже знаете, думаю, что делаете . А то между идеальной фигурой и анорексией грань тонкая, а последствия весьма долгоиграющие . Это я о своём неудачном опыте, если что...
Светлана, оййййй))) мне до анорексии ещё оооооочень много кг
Светлана 20.11.2021 17:41
Екатерина Данилова, не надо ни Вам, ни нам . Будем просто красивыми и здоровыми .
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы