19.11.2021 15:41

Дневник питания за 19.11.2021

Весы с каждым днем радуют все больше и больше ,это ли не рай , когда можно есть вкусно ,сытно и худеть 😍

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная	115	103.5	18.1	3.5	0
Капуста Цветная [Семейные Секреты]	160	38.4	3.4	0.3	7.4
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]	3	26.7	0	3	0
Сливки 20% стерилизованные «Домик в деревне»	32	65.9	0.8	6.4	1.3
Куриные Шеи [Петелинка]	50	85	7	6.5	0
Бульон куриный	150	22.5	3	0.8	0.5
Капуста Квашеная с Морковью [Global Village]	100	19	1.8	0	3
Вафля	122	403.8	15.3	36.6	3.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Кокосовое Молоко 100% [Aroy-D]	40	72.4	0.6	7.4	0.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	817	1178	51	101	16
Итого за день	817	1178	51	101	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 19.11.2021 16:12

У Вас всё чётко как по написанному! Хорошо

Мари 19.11.2021 16:29

сытно кушать и так мало...

Мари 19.11.2021 16:29

Мари, звучит несочетаемо

Екатерина Данилова 19.11.2021 16:36

Мари, разве мало, я такие порции не всегда могу съесть, и да , если жиров с белками хорошее соотношение , то сутки спокойно живёшь, без чувства голода

Светлана 19.11.2021 18:37

Что-то я по рейтингу нутриентов и количеству воды не пойму - это только обед показали, или рацион за весь день? И так - каждый день (или даже было хуже)? Но ведь Ваше здоровье определяет ваше же качество жизни. Может, следует ещё рацион усовершенствовать? В направлении бОльшей пищевой ценности? Мой опыт показывает, что это добавляет внешней красоты не меньше, чем хорошая косметика С улыбкой

Ирина Макс 19.11.2021 19:19

Воду вписывайте в перекусы. Я записываю в два приёма. У меня вода всегда на столе рядом в бутылке, поэтому всегда понятно сколько выпито.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.11.2021 19:52

где витамины с клетчаткой?

Екатерина Данилова 20.11.2021 00:11

Ирина Макс, я воду сюда не записываю , но каждый день выпиваю литр воды с 4 ч ложками яблочного уксуса и ещё много много воды и зелёного чая

Екатерина Данилова 20.11.2021 00:12

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, витамины я так пью каждый день)

Екатерина Данилова 20.11.2021 00:13

Светлана, у меня интервальное голодание и мне оно как ничто другое подходит больше всего, чувствую я себя прекрасно , энергии хоть отбавляй

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.11.2021 00:21

Екатерина Данилова,записывать желательно, чтоб хоть примерно знать чего не хватает Дарю цветочек

создать продукт-больше нутриентов Дарю цветочек

Мари 20.11.2021 07:51

Екатерина Данилова, я тоже воду не записываю, просто пью когда хочется

Светлана 20.11.2021 10:31

Екатерина Данилова, фух-х-х-х. Тогда вопросы снимаются. Не скажу, что мне такой пищевой режим подходит, но Вы то уже знаете, думаю, что делаете С улыбкой

. А то между идеальной фигурой и анорексией грань тонкая, а последствия весьма долгоиграющие Печально

. Это я о своём неудачном опыте, если что...