Дневник питания за 22.12.2021

Наступили холода - аппетит повысился.
Вчера на улице было до -12, сегодня до -14 *C. На работе отопление ужали до минимума - сказали надо экономить (экономисты хр*н*вы). Батареи почти холодные, окна хоть и пластиковые, но плохого качества - пропускают воздух.
Сидим на работе, голова не варит, постоянно пьем чай или просто об горячую кружку греем руки. А где чай, там и что-то "к чаю". Естественно перебрала углеводов, домашняя тренировка не спасла, +200 гр на весах, в принципе ничего страшного - это просто оттек.
Как спасаться от этого холода не знаю. Сегодня одела футболку, сверху гольф, потом свитер и толстовка с подкладкой из овчинного меха, чувствую себя капустой, но лицо и ноги все равно мерзнут (это с колготами, штанами с меховой подкладкой и шерстяными носками).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	250	367	11	12	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	42	175.1	3.2	4.1	31.2
Итого	222	259	3	4	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	70	291.9	5.3	6.9	52.1
Итого	70	291	5	6	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре свекольный 25.10	220	109.8	2.4	4	16.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	128	122.1	27.8	1	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	7	29.2	0.5	0.7	5.2
Итого	360	306	30	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	50	14.5	1.8	0.3	0.7
Соус томатный острый	67	66.3	1.7	0	14.2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	123	40.6	2.2	0.3	6.1
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	107	21.4	1.2	0.2	3
Сардельки говяжьи	162	348.3	18.5	29.5	2.1
Оладьи из тыквы по 1-238	55	86.9	2.2	3.9	10.9
Итого	564	578	27	34	37
Итого за день	1466	1803	78	69	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 23.12.2021 10:07

Да, работать в холоде- это жесть. Печально

Особенно, если работа сидячая и минимум движения. Я обычно не сильно мерзну, если ногам тепло.

Кристина Клокова 23.12.2021 10:16

У нас сегодня -20. Я работаю на заводе. Огромные промышленные цеха. Отопление не справляется. В цехе +16.хожу в 2 свитерах и тёплой куртке. На ногах дешёвые кроссовки. Жду когда потеплеет. Всём здоровья!