Дневник питания за 17.05.2022

Всем доброе утро. Дневник за вчера с нормальной калорийностью для поддержания веса (кто-то спрашивал, сколько мне надо калорий для поддержания ). Вчера у нас были дожди, я даже не пошла на прогулку. В такую погоду решила позаниматься рукоделием, шью себе сумку из старых джинсов :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Творожная с Сахаром [Красный Яр]	91	387.7	7.6	10	66.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Итого	244	422	9	11	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	53	320.7	4.7	33.5	0
Итого	53	320	4	33	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Лакомка [Айсберри]	60	192	1.8	15.4	12
Итого	60	192	1	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель жареный	128	185.2	3.6	6.3	28.5
Итого	128	185	3	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель жареный	91	131.7	2.5	4.5	20.3
Филе Индейки Тушеное [Индюшкин]	105	204.8	26.3	10.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Печенье Песочное со Вкусом Лимона [Fit&Sweet]	30	45	4.5	1.8	3
Итого	465	419	33	17	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]	30	114	3	1.1	22.8
Итого	286	263	5	11	34
Итого за день	1236	1803	58	95	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 18.05.2022 10:30

Тоже давно хочу сшить сумку из старых джинсов

Лаванда 18.05.2022 11:22

Я как то сшила сумку из старых джинсов, получилось классно. Но сломала две швейные иглы. Купила специальные иглы для джинсы, планирую еще заняться шитьем.