Дневник питания за 08.05.2022

Всем добрый вечер. За вчерашний день лень было дневник выкладывать, но я его все равно честно заполняю. Выложу только за сегодня. На прогулки хожу регулярно, вчера 11 км, сегодня 9 км нагуляла.
Пытаюсь найти себе следующую цель, так как цели достичь нужного веса я добилась. Когда есть цель, это хорошо мотивирует. А сейчас с мотивацией у меня сложно и это мешает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишневый пирог	116	318.8	4.4	17.7	34.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	354	353	4	17	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишневый пирог	19	52.2	0.7	2.9	5.7
Крем заварной	31	63.4	1.2	3.4	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	56	34.7	1.6	2	2.6
Итого	206	152	3	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Отрубной [Русский Хлеб]	43	94.6	3.4	0.3	20.6
суп картофельно рисовый на бульоне	239	170.4	15.5	8.1	8.6
Итого	282	265	19	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	128	297	29.8	18.9	0
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	213	380	31	25	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог	70	110.6	3	8.9	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	278	144	3	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Очищенные Овсяные с Морской Капустой [Золотые Злаки Сибири]	9	27.3	1.2	0.4	4.7
Кефир 3,2% жирности	166	97.9	4.8	5.3	6.6
Итого	175	125	6	5	11
Итого за день	1508	1420	67	74	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 09.05.2022 04:48

Удивляюсь ,вы всегда печеное едите и не заморачиваетесь с тестом ,майонез сладенькое и пп не присутствует,но о,ень постоянная в ходьбе. молоток вы и цель достигнута