Дневник питания за 05.05.2022

Всем добрый вечер. Возвращаюсь в прежний режим. Стараюсь по крайней мере:) Прошла сегодня больше 9 км. За праздничные дни набрала лишних 2 кило, которые к сегодняшнему утру как бы почти все ушли, осталось лишних грамм 500. Плюс 2 кило на весах как бы уже пугают сильно, сразу хочется перейти в режим похудения, а не поддержания :)
В дневник вношу всё, не филоню :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сдобное с Малиной [Пекарня Марии]	59	246.6	3.1	8.7	37.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	229	292	5	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Варено-Копченая [Виктория]	135	317.3	23	24.3	4.1
Сырок Глазированный Картошка [Мушкетер]	40	144	3.3	8.9	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	414	499	26	33	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	116	228.6	6.5	19.5	6.8
Коктейль Молочный Клубника [Чудо]	172	111.8	4.5	3.4	15.8
Итого	288	340	11	22	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари Сдобные Пшеничные Осенние [Алексинский Хлебокомбинат]	45	175.5	3.6	4.5	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	284	213	3	4	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари Сдобные Пшеничные Осенние [Алексинский Хлебокомбинат]	45	175.5	3.6	4.5	30.6
Кефир 3,2% жирности	178	105	5.2	5.7	7.1
Итого	223	280	8	10	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1
Итого за день	1453	1724	57	91	170