Виктория
29.04.2022 20:38
Дневник питания за 29.04.2022
Всем добрый вечер. Вчера дневник не выкладывала, не успела. Выложу
сегодняшний. Так как я на поддержании, то и калорий больше надо. В
нужное количество я вкладываюсь. Вес стоит на месте. Прошла сегодня
12 000 шагов, что неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Молочным Шоколадом и Молочным Кремом [Eurocrem] |
44
|
223.5 | 3.1 | 10.8 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 304 | 265 | 3 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
83
|
235.7 | 16 | 18.5 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
183
|
108 | 5.3 | 5.9 | 7.3 |
| Итого | 266 | 343 | 21 | 24 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
148
|
167.2 | 2.8 | 6.2 | 22.7 |
| Икра баклажановая. Консервы |
61
|
90.3 | 1 | 8.1 | 3.1 |
| Итого | 209 | 257 | 3 | 14 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники Имбирные [Наслада] |
49
|
171.5 | 2.2 | 1.5 | 37.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
63
|
39.1 | 1.8 | 2.2 | 3 |
| Итого | 212 | 212 | 4 | 3 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Печенье песочное |
80
|
384.2 | 5.3 | 22.6 | 39.8 |
| Итого | 353 | 522 | 6 | 32 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
177
|
104.4 | 5.1 | 5.7 | 7.1 |
| Заварной Крем Парижский [С.Пудовъ] |
30
|
117 | 0.3 | 0.8 | 27.6 |
| Итого | 207 | 221 | 5 | 6 | 34 |
| Итого за день | 1551 | 1823 | 44 | 92 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Марина 987
29.04.2022 21:35
👍
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
