Виктория
09.04.2022 21:22
Дневник питания за 09.04.2022
Всем добрый вечер. Прошла сегодня 9 км. Погода уже начинает
радовать, на деревьях почки появляются :)
Вечерний анекдот:
В детстве, в школе я была круглой отличницей. Теперь я выросла и просто круглая.
Вечерний анекдот:
В детстве, в школе я была круглой отличницей. Теперь я выросла и просто круглая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи пышные на кефире |
140
|
354.2 | 9.8 | 15.4 | 44.8 |
| Варенье из малины |
39
|
106.5 | 0.2 | 0.1 | 27.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 419 | 502 | 10 | 15 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи пышные на кефире |
120
|
303.6 | 8.4 | 13.2 | 38.4 |
| Воздушная Сладость [Волжский Пекарь] |
18
|
66.6 | 0.7 | 0 | 16.2 |
| Итого | 138 | 370 | 9 | 13 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Итого | 175 | 56 | 1 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
93
|
142.3 | 4.1 | 3.3 | 23.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
77
|
57.8 | 1.5 | 2.5 | 7.1 |
| Итого | 170 | 200 | 5 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи пышные на кефире |
70
|
177.1 | 4.9 | 7.7 | 22.4 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Итого | 120 | 313 | 5 | 7 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало по-Домашнему [Волков] |
31
|
242.1 | 0.5 | 26.4 | 0.6 |
| Итого | 31 | 242 | 0 | 26 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2193 | 1750 | 32 | 73 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лиза
10.04.2022 04:39
😂👍
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
