Дневник питания за 31.03.2022

Всем добрый вечер. Прошла на прогулке 8 км. На улице холодно, зима не хочет нас покидать.
По калориям сегодня жуткий перебор. Вчера напекла пирожков с картошкой и жареным луком, из базы продуктов выбрала с калорийностью 310 ккал на 100 гр. Возможно, калорийность конкретно моих пирожков и меньше, но уже не буду заморачиваться. Один день можно :)
Грустный анекдот:
ссылка на анекдот

Сельский магазинчик с прилавком, продавцом и очередью.
Продавец, улыбаясь, обращается к зашедшей за покупками дачнице:
- Ну, что девушке хочется?
Та, задумчиво:
- Девушке хочется водочки...
И грустно добавляет:
- Но надо-то ей хлеба...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Картошкой и Жареным Луком [Бонтэ]	117	362.7	8.8	9.4	62
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	374	393	8	9	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Картошкой и Жареным Луком [Бонтэ]	106	328.6	8	8.5	56.2
Свинина тушеная	64	125.8	6.1	10.7	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Итого	345	484	15	20	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Картошкой и Жареным Луком [Бонтэ]	122	378.2	9.2	9.8	64.7
Сметана 25% жирности	17	42.5	0.4	4.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	398	459	9	14	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочка Вафельная с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]	66	297	4.3	11.2	44.2
Итого	66	297	4	11	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с Лимонным Кремом [Manner]	54	275.4	1.7	14.1	35
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	175	108.5	5.1	6.1	8.2
Итого	229	383	6	20	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Итого	87	83	1	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	216	127.4	6.3	6.9	8.6
Итого	216	127	6	6	8
Итого за день	1715	2228	52	82	318

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 01.04.2022 06:29

Такое ощущение, что картинка и есть ответ на вопрос, почему вчера "по калориям жуткий перебор" случился🤔 боитесь стать худой и того, что худоба не решит все ваши проблемы, а наоборот сильно обнажит некоторые из них? Так это же наоборот классно! Вы же тогда сможете за них взяться! А иначе, пока вы заняты лишним весом, те проблемы так и остаются навсегда погребенными, спми-то они уж точно не решатся, им нужно ваше внимание, идеи. Просто это будет новым приключением, интересным ребусом. И сейчас вы не знаете, как их решать, но похудев, у вас высвободится время и энергия и вы обязательно найдете способ! Потому что уже нашли калории и уже худеете!