Дневник питания за 29.03.2022

Всем добрый вечер. Сегодня в два приема прошла больше 11 км. Хоть погода по-прежнему не очень, прогулка помогает проветрить голову от разных нехороших мыслей.
Вечерний анекдот:
Украина. Автобус. К одиноко сидящей, грустной, уставшей женщине обращается мужчина:
- Dodе pа?
Все золото мира не светит ярче, чем она в этот миг! Француз!! Настоящий ФРАНЦУЗ В Ее ЖИЗНИ!!! Все, конец серым будням! Прощайте, украинские мужчины со своими хоккеями, рыбалками и разбросанными носками. Теперь будут шампанское и танго у подножия Эйфелевой башни, солнце и белый морской песок. И, разумеется, Шанель! Но! Но надо же что-то ответить!:
- Пардон мсье! Кес ке се?
- Автобус, кажу, до депа йде?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco Pie Banana [Lotte]	2	244	2.4	9.6	36.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	48	29.8	1.4	1.7	2.3
Итого	234	276	3	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочка Вафельная с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]	72	324	4.7	12.2	48.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	332	366	4	12	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	44	43.1	1.6	0.2	8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	60	100.2	14.7	3.9	0.5
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Итого	130	216	18	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	258	34	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочка Вафельная с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]	72	324	4.7	12.2	48.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	49	30.4	1.4	1.7	2.3
Итого	221	356	6	14	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Пирог Сдобный Лакомка с Корицей [Северодвинский Хлебокомбинат]	60	240	3	4.5	33
Итого	260	354	3	4	60
Итого за день	1435	1603	36	48	239