Виктория
28.03.2022 21:59
Дневник питания за 28.03.2022
Всем добрый вечер. Вес вернулся к минимуму. На сегодня это 61,7 кг.
Похудела на 45 кг. Даже не верится.
Прошла сегодня на прогулке всего 6 км, больше не было времени.
Прошла сегодня на прогулке всего 6 км, больше не было времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Печенье Сдобное с Малиной [Пекарня Марии] |
36
|
150.5 | 1.9 | 5.3 | 23 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 307 | 361 | 16 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель жареный |
113
|
163.5 | 3.2 | 5.5 | 25.2 |
| Сельдь Филе Слабосоленое [Рыбный Хит] |
62
|
129.6 | 14.3 | 8.1 | 0 |
| Итого | 175 | 293 | 17 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
77
|
128.6 | 18.8 | 5 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Перец маринованный |
30
|
23 | 0.2 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 179 | 237 | 22 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Ванильный с Изюмом [ВкусВилл] |
90
|
218.7 | 4.1 | 9 | 30.3 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Итого | 110 | 296 | 4 | 9 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie Banana [Lotte] |
28
|
122.4 | 1.1 | 4.8 | 18.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 213 | 159 | 2 | 6 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
164
|
96.8 | 4.8 | 5.2 | 6.6 |
| Отруби Очищенные Овсяные с Морской Капустой [Золотые Злаки Сибири] |
7
|
21.2 | 0.9 | 0.3 | 3.7 |
| Итого | 171 | 118 | 5 | 5 | 10 |
| Итого за день | 1155 | 1464 | 68 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Татьяна Дудина
29.03.2022 01:04
круто, мотивационное фото ждем
Лиза
29.03.2022 05:37
Поздравляю! 😃💐🏆
Матильда
29.03.2022 06:18
А где фоточки??? За какое время похудели?
Алин@
29.03.2022 18:08
Это шедевр, где фото, очень ждем до и после, поздравляю👍🤝🌝🌹🌹🌹🌹🌹
Olga1959
29.03.2022 18:21
45 и как докажите?
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
