Дневник питания за 20.03.2022

Всем добрый вечер. Выйти на прогулку сегодня не получилось совсем. Надеюсь, завтра наверстаю.
Анекдот:
Сидят в пивнухе три мужика.
- Коль, а ты чего такой грустный-то?
- Да вот, вчера с женой целый вечер из-за барахла лаялся...
- Однако... Ну и за кем же осталось последнее слово?
- Ха! За мной, естественно!
- И чего же ты сказал?
- Черт с тобой - покупай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи пышные на кефире	83	210	5.8	9.1	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	342	248	5	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	103	163.8	29.9	4	0
Итого	103	163	29	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Esmeralda Dark Choco [Roshen]	22	110.7	1.1	5.7	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Итого	167	140	2	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи пышные на кефире	66	167	4.6	7.3	21.1
Итого	66	167	4	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с мясом Штолле	106	315.9	15.9	12.7	31.8
Карамель Москвичка [Рот Фронт]	22	90.2	0.7	2	17.4
Итого	128	406	16	14	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бешеная Пчелка [Roshen]	24	77.3	0.1	0.1	19.1
Конфеты Аленка [Спартак]	22	121	1.3	7.3	12.3
Итого	46	198	1	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	58	152	4.5	2.2	27.7
Сыр Плавленый [Ласковое Лето]	25	52.5	3.1	3.9	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	341	238	7	6	37
Итого за день	1193	1563	68	55	191