Виктория
18.03.2022 19:25
Дневник питания за 18.03.2022
Всем добрый вечер. В кухонных весах села батарейка, поэтому
приходится записывать массу продуктов исходя из приобретенного
опыта :)
На прогулке у меня сегодня всего 3 км, не тот настрой, решила отдохнуть
На прогулке у меня сегодня всего 3 км, не тот настрой, решила отдохнуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Сливочные [Сласть Народу] |
33
|
191.4 | 1.8 | 12.5 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 291 | 225 | 1 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом [От Палыча] |
120
|
444 | 16.8 | 27.6 | 32.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 378 | 478 | 16 | 27 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
150
|
88.5 | 0.4 | 0.3 | 17.6 |
| Итого | 150 | 88 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Печенье Овсяное [Каравай] |
40
|
164 | 2.4 | 5.6 | 27.2 |
| Итого | 180 | 213 | 3 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Козинаки Подсолнечные [Звезды Востока] |
30
|
155.4 | 4 | 14.2 | 10.4 |
| Конфеты Бешеная Пчелка [Roshen] |
14
|
44.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 244 | 463 | 29 | 24 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Очищенные Овсяные с Морской Капустой [Золотые Злаки Сибири] |
8
|
24.2 | 1.1 | 0.4 | 4.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Жевательные Конфеты [Mamba] |
15
|
58.4 | 0 | 0.8 | 12.8 |
| Итого | 203 | 188 | 6 | 6 | 24 |
| Итого за день | 1446 | 1658 | 58 | 81 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Natali
18.03.2022 19:30
Классная картинка)
_N_
18.03.2022 19:33
Это точно!!!
