Дневник питания за 17.03.2022

Всем добрый вечер. Прошла сегодня те же 9 км, как и вчера. Весна наступает с каждым днем, жду свежей зелени на деревьях, чтоб глаза порадовались.
Грустный анекдот:
Мальчик хвастается перед своей младшей сестрой:
- Смотри, я нашел подкову! Ты знаешь, что это значит?
Та грустно так:
- Знаю: бегает где-то бедная лошадка босиком!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Сливочные [Сласть Народу]	33	191.4	1.8	12.5	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	292	229	1	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Ржаные с Чесноком и Солью [Мясновъ]	40	213.2	4.2	9.4	28
Итого	40	213	4	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный Картошка [Мушкетер]	40	144	3.3	8.9	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	43	51.2	1.2	4.3	1.9
Итого	183	197	4	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mars	48	218.4	1.9	8.5	33.6
Итого	48	218	1	8	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальтисон [Белорусская Лавка]	75	216	9.3	19.1	1
Морковь по-корейски	52	90.7	0.6	7.2	6.2
Итого	127	306	9	26	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Овсяное [Каравай]	40	164	2.4	5.6	27.2
Зефир [Красный Пищевик]	40	128	0.4	0	32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	338	326	2	5	67
Итого за день	1028	1491	25	75	179