Виктория
15.03.2022 21:00
Дневник питания за 15.03.2022
Всем добрый вечер. Сегодня прошла 12 км, за 2 прогулки :) Чтобы
больше пройти, даже в магазин хожу окольными путями.
Пока не взвешиваюсь, буду делать это пореже.
Вечером сделала из ржаного хлеба сухарики с чесночком - это вместо конфеток :)
Пока не взвешиваюсь, буду делать это пореже.
Вечером сделала из ржаного хлеба сухарики с чесночком - это вместо конфеток :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Творожный с Изюмом [Piccolo] |
78
|
347.1 | 4.1 | 16.5 | 46.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 337 | 385 | 4 | 16 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом [От Палыча] |
120
|
444 | 16.8 | 27.6 | 32.4 |
| Итого | 120 | 444 | 16 | 27 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
39
|
46.4 | 1.1 | 3.9 | 1.8 |
| Зефир [Красный Пищевик] |
45
|
144 | 0.5 | 0 | 36 |
| Итого | 184 | 192 | 1 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
102
|
115.3 | 1.9 | 4.3 | 15.6 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
65
|
108.6 | 15.9 | 4.2 | 0.6 |
| Итого | 167 | 223 | 17 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Кекс Творожный с Изюмом [Piccolo] |
68
|
302.6 | 3.5 | 14.3 | 40.3 |
| Итого | 327 | 341 | 3 | 14 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Ржаные с Солью [Чудохлеб] |
60
|
207.6 | 6.9 | 1.1 | 42.6 |
| Итого | 60 | 207 | 6 | 1 | 42 |
| Итого за день | 1195 | 1794 | 50 | 71 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
