Дневник питания за 14.03.2022

Всем добрый вечер. Прошла сегодня всего 8 км. Погода радует, весна идет.
Настроение на нуле, новости не радуют, на конфетки тянет. Сейчас в духовке печется творожный кекс с изюмом, но это уже на завтра. Когда у меня плохое настроение, хочется приготовить что-нибудь вкусненькое, чтоб отвлечься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Сливочные [Сласть Народу]	33	191.4	1.8	12.5	17.8
Масло Сливочное Шоколадное [Бабушкина Крынка]	24	153.6	0.3	14.9	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	315	379	2	27	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины с мясом	109	540.4	10.6	51.6	8.7
Итого	109	540	10	51	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Красный Пищевик]	44	140.8	0.4	0	35.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	32	38.1	0.9	3.2	1.4
Харчо	225	258.5	18	8.1	30.6
Сырок Глазированный [Снеговичок]	40	148	3.6	9.2	12.8
Итого	441	587	23	20	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.4
Отруби Очищенные Овсяные с Морской Капустой [Золотые Злаки Сибири]	8	24.2	1.1	0.4	4.2
Итого	168	118	5	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Сливочки из Крыночки [Ивкон]	28	119	0.6	4.1	20.8
Итого	28	119	0	4	20
Итого за день	1061	1744	42	109	151