Дневник питания за 11.03.2022

Всем добрый вечер. На улице мороз, весна совсем не хочет к нам приходить :(
Прошла 9 км, что тоже не плохо. Нахожусь на поддержании, за пределы калорийности не выхожу, стараюсь взвешиваться 1 раз в 2 дня. Завтра утром взвешусь.
Вечером очень тянет на конфетки, чтоб как-то улучшить настроение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Сливочные [Сласть Народу]	33	191.4	1.8	12.5	17.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	291	225	1	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	19	119.5	0.5	12.7	0.7
Итого	124	286	14	24	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	77	110.9	1.8	2.7	19.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	115	192	28.1	7.5	1
Итого	195	325	30	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco Pie Dark [Orion]	1	132	1.8	6	17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	39	46.4	1.1	3.9	1.8
Итого	169	180	3	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сахарное [Чудесный Край]	60	294	4.5	12	41.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	320	336	4	12	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Глазированные Аэрофлотские [Спартак]	22	119.5	0.9	7.4	12.8
Конфеты «Молочный десерт»	28	117.6	0.7	3.9	20.4
Итого	50	237	1	11	33
Итого за день	1149	1591	54	83	154