Виктория
10.03.2022 21:28
Дневник питания за 10.03.2022
Всем добрый вечер. Читая новости, рука тянется за сухариками.
Вот и получилось 1800 ккал. Но так как я на поддержании, это нормально.
Прошла 9 км, хотя мозг проветрить не удалось, слишком много всего.
Вот и получилось 1800 ккал. Но так как я на поддержании, это нормально.
Прошла 9 км, хотя мозг проветрить не удалось, слишком много всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаска Сладкая [Виктория] |
64
|
357.8 | 3.8 | 24.3 | 33.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 322 | 392 | 3 | 24 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 53 | 84 | 6 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
| Сыр Плавленый [Ласковое Лето] |
27
|
56.7 | 3.3 | 4.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 190 | 166 | 6 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожко-Морожко Картошка [Лева] |
85
|
286.5 | 4.3 | 18.8 | 24.9 |
| Итого | 85 | 286 | 4 | 18 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 103 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
80
|
185.6 | 18.6 | 11.8 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
35
|
189.7 | 1.4 | 10.7 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 372 | 405 | 20 | 22 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Очищенные Овсяные с Морской Капустой [Золотые Злаки Сибири] |
11
|
33.3 | 1.5 | 0.5 | 5.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Итого | 171 | 127 | 6 | 5 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари Сдобные Пшеничные с Изюмом [Алексинский Хлебокомбинат] |
90
|
342 | 6.3 | 8.1 | 62.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 342 | 6 | 8 | 62 |
| Итого за день | 2386 | 1816 | 54 | 94 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
