Виктория
10.03.2022 21:28

Дневник питания за 10.03.2022

Всем добрый вечер. Читая новости, рука тянется за сухариками.
Вот и получилось 1800 ккал. Но так как я на поддержании, это нормально.
Прошла 9 км, хотя мозг проветрить не удалось, слишком много всего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаска Сладкая [Виктория]
64
357.8 3.8 24.3 33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
23
60.3 1.8 0.9 11
Сыр Плавленый [Ласковое Лето]
27
56.7 3.3 4.2 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожко-Морожко Картошка [Лева]
85
286.5 4.3 18.8 24.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
103
11.3 0.7 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
80
185.6 18.6 11.8 0
Вафли с жировыми начинками
35
189.7 1.4 10.7 21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Очищенные Овсяные с Морской Капустой [Золотые Злаки Сибири]
11
33.3 1.5 0.5 5.7
Кефир 3,2% жирности
160
94.4 4.6 5.1 6.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари Сдобные Пшеничные с Изюмом [Алексинский Хлебокомбинат]
90
342 6.3 8.1 62.1
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы