Дневник питания за 07.03.2022

Добрый вечер всем! Дорогие дамы! В преддверии нашего праздника хочу всех поздравить и пожелать успехов в нашей нелегкой :) борьбе. Здоровья, счастья и мира!
Прошла сегодня 11 км. Калорийность выдержала. Завтра утром посмотрю на весах результат :)
Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Наполеон [Господарь]	90	444.6	3.6	29.7	30.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	393	550	9	34	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	78	181	18.1	11.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	41	48.8	1.1	4.1	1.8
Сырок Глазированный Картошка [Мушкетер]	40	144	3.3	8.9	12.7
Итого	259	375	22	24	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	14	36.7	1.1	0.5	6.7
Сыр Плавленый [Ласковое Лето]	33	69.3	4	5.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	305	140	5	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	75	232.5	2.4	18	15.1
Итого	75	232	2	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Вареной Сгущенкой [Первый Хлебокомбинат]	32	115.2	2.2	3.8	17.3
Кефир 3,2% жирности	145	85.6	4.2	4.6	5.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1177	200	6	8	23
Итого за день	2209	1499	46	91	109