Дневник питания за 03.03.2022

Всем добрый вечер. После вчерашнего зажора даже не стала утром взвешиваться, чтоб настроение не портить себе :)
Надеюсь, что сегодня снова не сорвусь.
Так как уже достигла веса, о котором даже не мечтала 1,5 года назад, буду потихоньку переходить на поддержание.
Прошла сегодня больше 10 км. У нас сегодня в ночь выпал снег, а уже так хочется, чтоб было тепло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Ветчиной и Сыром [Пирогово]	82	352.6	9.8	16	43.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	341	391	9	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной с Семечками [Свежий Хлеб]	65	165.8	5.3	3.7	27.2
Зельц Домашний [Велком]	61	109.8	7.3	9.2	0
Итого	126	275	12	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушная Сладость [Волжский Пекарь]	15	55.5	0.6	0	13.5
Итого	15	55	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	46	54.7	1.2	4.6	2.1
Язычки Слоеные [Каравай]	79	284.4	4	17.4	29.2
Итого	225	341	5	22	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Холодного Копчения [Аморе]	104	230.9	19.4	17.1	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	138	155.9	2.6	5.8	21.1
Итого	242	386	22	22	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Варенье из рябины черноплодной	15	58.1	0.1	0	11.2
Итого	273	92	0	0	20
Итого за день	1222	1542	50	73	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вікторыя 04.03.2022 08:33

И не взвешивайтесь .... Чаю зелёного , чтобы воду согнать и на весы через несколько дней ... Я тоже вчера вкусно и калорийно поужинала , да ещё и виски с соком. .. Корить себя не буду , но... )) сегодня съем меньше )