Дневник питания за 01.03.2022

Всем добрый вечер. Прошла за сегодняшний день больше 10 км. Погода радует, весна идёт :)
Стараюсь больше гулять и меньше смотреть и читать всякой информации.
Грустный анекдот:
Жена грустно говорит мужу:
- Весна пришла, на улице тепленько, хорошо, а мне раздеваться не во что.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	185	222	2	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный Ваниль [Савушкин Продукт]	40	148.8	2.6	10.3	11.5
Итого	40	148	2	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной с Семечками [Свежий Хлеб]	65	165.8	5.3	3.7	27.2
Зельц Домашний [Велком]	43	77.4	5.2	6.5	0
Итого	108	243	10	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушная Сладость [Волжский Пекарь]	15	55.5	0.6	0	13.5
Пирог с Ветчиной и Сыром [Пирогово]	66	283.8	7.9	12.9	35
Итого	81	339	8	12	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полоска Песочная с Повидлом [Каравай-СВ]	56	273.8	2.5	11.2	40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	314	308	2	11	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Очищенные Овсяные с Морской Капустой [Золотые Злаки Сибири]	11	33.3	1.5	0.5	5.7
Кефир 3,2% жирности	169	99.7	4.9	5.4	6.8
Итого	180	133	6	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	92	58	0.2	0.2	12.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1092	58	0	0	12
Итого за день	2000	1453	33	63	185