Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

27.02.2022 21:23

Дневник питания за 27.02.2022

Всем добрый вечер. Утром плюс 200 грамм :)
Вечером прошла 10 км. Мои умные :) часы показывают, что за эту прогулку я потратила 473 ккал. Так что общий дефицит по калориям приличный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи пышные на кефире	78	197.3	5.5	8.6	25
Сметана 25% жирности	17	42.5	0.4	4.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	355	282	5	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Итого	123	118	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	34	110.8	0.3	0	27.1
Итого	34	110	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели	105	233.8	8.2	17.6	10.5
каша гречневая	90	185.9	6.8	6.3	25.7
Итого	195	419	14	23	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Ромашка Сдобное [Фабрика Качества]	51	249.9	2.3	11.9	33.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	181	287	3	14	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Красная Шапочка [Коммунарка]	15	81	1	4.7	8.7
Яблоко Фуджи	95	59.9	0.2	0.2	12.5
Итого	110	140	1	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Очищенные Овсяные с Морской Капустой [Золотые Злаки Сибири]	10	30.3	1.3	0.5	5.2
Кефир 3,2% жирности	163	96.2	4.7	5.2	6.5
Хлеб чиабатта	5	13.1	0.4	0.2	2.4
Итого	178	139	6	5	14
Итого за день	1176	1498	33	62	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Вікторыя 27.02.2022 22:26

И собака ... Мой тоже будет вместе со мной в любое время суток . ))

Марина Листопад 27.02.2022 23:07

Ночью самый жор Широкая улыбка

Широкая улыбка

Мои коты обожают это время. Часика в 4 утра любят пойти поесть. И меня зовут с собой Хихикаю

Хихикаю

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Автор Альто