Дневник питания за 20.02.2022

Всем добрый вечер. Сегодня «сделала» свои 10 км. Гулять очень приятно, чувствуется приближение весны.
Вечерний анекдот:

- Что такое диета?
- Пропасть, пролегающая между обедом и ужином.

Ещё:

Планы на лето: начать бегать по утрам, сесть на диету, съездить на море, завязать курортный роман...
В смысле, конец августа?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	46	187.2	5.5	3	31.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	363	395	11	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный Картошка [Мушкетер]	40	144	3.3	8.9	12.7
Итого	40	144	3	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое	80	138.4	24.7	3.6	0
фасоль стручковая с яйцами	78	125.7	3	10.5	4.8
Пиво Барное [Жигули]	163	73.4	0	0	6.5
Итого	321	337	27	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Сливочки из Крыночки [Ивкон]	15	63.8	0.3	2.2	11.1
Итого	15	63	0	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орешки с Вареной Сгущенкой [Hello Foody]	45	180.5	2.7	8.1	24.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	41	48.8	1.1	4.1	1.8
Итого	186	231	3	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	76	32.7	0.7	0.2	6.2
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1191	143	2	0	30
Итого за день	2116	1314	49	57	133