Дневник питания за 18.02.2022

Всем добрый вечер. После вынужденного перерыва возвращаюсь к своим ежевечерним прогулкам. Сегодня прошла 10 км.
Вечерний анекдот:
Диета всегда начинается завтра.

Ещё:
- Внученька, ты хорошо выглядишь, не как в прошлый раз!
- Понятно бабушка, завтра сажусь на диету!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной пирог из лаваша	86	204.1	10.8	12	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	345	242	10	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Брокколи [Расти Большой]	100	30	2	0.1	4.5
Итого	100	30	2	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	80	152.8	23.3	4.2	4.1
Картофельное пюре с молоком и маслом	98	110.7	1.8	4.1	15
Итого	178	263	25	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орешки с Вареной Сгущенкой [Hello Foody]	45	180.5	2.7	8.1	24.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	48	57.1	1.3	4.8	2.2
Итого	193	239	4	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели	109	242.7	8.5	18.3	10.9
Итого	109	242	8	18	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини Плюшки с Сахаром Лайт [Семейка Озби]	37	167.6	2.3	8	21.6
Воздушная Сладость [Волжский Пекарь]	10	37	0.4	0	9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1307	247	2	8	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	22	91	1	3	13
Итого за день	2254	1357	54	63	138