Дневник питания за 14.02.2022

Всем добрый вечер. Сегодня прошла всего 6 км на прогулке, но зато полдня занималась дома физической работой: убирала, пылесосила, стирала, своего рода зарядка :)
Утром минус 100 грамм.
Вечерний анекдот:
"Ты добра молодца напои, накорми, в баньку своди, а потом уже дело пытай" - таким вот нехитрым образом русские богатыри разводили простодушных девок на жратву, водку и сауну.
Ещё анекдот:
Бывают моменты, когда я хочу замуж. Тогда я надеваю халат, тапки, бигуди и иду варить борщ...
Через час меня отпускает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Творожный с Натуральным Творогом [Аладушкин]	35	140	2.3	6.7	17.9
сырники с изюмом, запеченные в духовке	38	93.5	4.7	5.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	330	263	7	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	48	29.8	1.4	1.7	2.3
Сырок Глазированный Картошка [Мушкетер]	40	144	3.3	8.9	12.7
Итого	188	175	4	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	85	130.1	3.7	3.1	21.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Печень говяжья, тушеная	80	152.8	23.3	4.2	4.1
Итого	168	305	27	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	11	58	1	4	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Итого	111	106	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия]	41	89	2.4	0.5	18.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Филе Куриное Запеченое [Ашан]	37	50	8.5	3.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	345	240	11	11	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Сыр Плавленный Ассорти [Президент]	35	71.8	2.8	6	1.8
Итого	1055	188	6	15	4
Итого за день	2208	1339	59	64	131