Дневник питания за 12.02.2022

Всем добрый вечер. Сегодня прошла 10 км.
Утром было ещё минус 300 грамм. Чудесно :)
Вечерний анекдот:
Чай - это напиток, который дает тебе повод с чистой совестью съесть перед сном полкило конфет и несколько бутербродов.
И ещё один:
Сегодня ночью у меня дома похозяйничал Барабашка. Мало того, что он выпил водку, пиво и сожрал всю колбасу. Так он еще утром ниспослал мне головную боль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Творожный с Натуральным Творогом [Аладушкин]	94	376	6.1	17.9	47.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	352	410	6	17	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	24	62.9	1.8	0.9	11.5
Плавленный Сыр с Грибами [Президент]	35	69.7	2.8	6	1.2
Итого	59	132	4	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco Pie Raspberry [Orion]	60	264	3	11.4	37.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	320	306	3	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	74	72.5	2.7	0.3	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Печень говяжья, тушеная	62	118.4	18	3.3	3.2
Итого	139	213	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный Глазированный с Кокосом [Милава]	40	148	4.2	9.1	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	46	54.7	1.2	4.6	2.1
Итого	186	204	5	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	8	24.2	1.1	0.4	3.8
Кефир 3,2% жирности	193	113.9	5.6	6.2	7.7
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1201	138	6	6	11
Итого за день	2257	1405	46	62	162