Дневник питания за 08.02.2022

Всем добрый вечер. Нагуляла :) сегодня 10 км. Настроение бодрое :)
И полосочки в основном зеленая и желтые :)
Вечерний анекдот:
- Дорогая, что у нас на ужин?
- Перец.
- Фаршированный?
- Молотый.
Ещё:
Поезда дальнего следования дают людям возможность в полной мере почувствовать себя домашним котом.
Все время лежишь, спишь, ни чего не делаешь. А встаешь только в туалет или пожрать. Ну и в окно еще смотришь на птичек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Ассорти [Confashion]	18	95.4	0.9	5.6	10.8
Курабье Бакинское [ВкусВилл]	16	70.4	1.1	3.5	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Итого	184	227	3	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста запечённая	61	49.2	2.9	3.5	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	133	304.6	30	20.5	0
Итого	194	353	32	24	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Пражский [Тимоша]	65	253.5	3.8	14.4	27.2
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]	15	57	1.5	0.5	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	338	344	5	14	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	115	110	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе запеченое в маринаде	101	110.6	21.3	1.8	2.4
Соус Кунжутный [Tamaki]	12	52.9	0.5	4.9	1.8
Итого	113	163	21	6	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	13	39.4	1.7	0.6	6.3
Кефир 3,2% жирности	211	124.5	6.1	6.8	8.4
Вода, бутилированная, в общем	1250	0	0	0	0
Итого	1474	163	7	7	14
Итого за день	2418	1363	72	67	114