Дневник питания за 04.02.2022

Всем добрый вечер.
Прошла сегодня всего 9000 шагов. Мало, но хоть что-то. Погода морозная, на прогулке сразу лицо замерзло, поэтому гуляла не долго :)
Вечерний анекдот:

- У тебя зарплата хорошая?
- На хлеб и икру хватает.
- Красную или черную?
- Кабачковую!

И ещё:

Многие покупают в магазине зеленый чай и йогурт, потому что надо следить за своим здоровьем, и пельмени с майонезом, потому что ну надо же что-то поесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	49	149	3.7	2.5	27.2
Масло Сливочное Шоколадное [Бабушкина Крынка]	14	89.6	0.2	8.7	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	320	269	3	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	107	248.2	24.9	15.8	0
Итого	107	248	24	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной пирог из лаваша	90	213.6	11.3	12.6	13.2
Итого	90	213	11	12	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	37	44	1	3.7	1.7
Итого	200	70	1	3	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной пирог из лаваша	188	446.1	23.5	26.3	27.6
Итого	188	446	23	26	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	10	30.3	1.3	0.5	4.8
Итого	200	142	6	6	12
Итого за день	1105	1389	71	76	97