Дневник питания за 03.02.2022

Всем добрый вечер. Прошла сегодня больше 11 км. Утром минус 100 гр
Вечерний анекдот:

Сексом занимаются глупцы, не познавшие высшего наслаждения, дарованного людям - нажраться на ночь жареной картохи.
Ещё:

У терапевта.
- Доктор, у меня живот сильно болит, и вообще нехорошо мне.
- А что случилось?
- Ягодки в лесу съел.
- Какие ягодки?
- Да как-то не разглядел.
- Ну, это не ко мне, это к окулисту.
И ещё один :) :

Услышанный в автобусе обрывок разговора двух девушек:
- Блин, как надоели эти диеты, фитнесы, салоны... Скорее бы уже замуж выйти!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло из виноградных косточек	6	53	0	6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр Плавленный Сливочный [Ласковое Лето]	24	50.4	2.9	3.7	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	347	328	6	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	95	220.4	22.1	14	0
Итого	95	220	22	14	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный шоколадный «Моя столица» глазированный на бисквите с наполнителем «Ром»	67	255.1	3.8	14.5	27.5
Итого	67	255	3	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат]	83	215.8	11.6	16.6	0
Соус Кунжутный [Tamaki]	9	39.7	0.4	3.7	1.3
Итого	174	351	14	24	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушная Сладость [Волжский Пекарь]	14	51.8	0.6	0	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	274	94	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	93	215.8	21.6	13.7	0
Перец маринованный	75	57.4	0.5	3.3	7.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1168	273	22	17	7
Итого за день	2125	1522	69	91	99